Питание во время подготовки: рекомендации для невесты

10 правил здорового питания

1. НАЧИНАЙ ДЕНЬ СО СТАКАНА ВОДЫ С ЛИМОНОМ

Всего один стакан воды натощак улучшит пищеварение и поможет твоему организму освободиться от шлаков. А чтобы очистить кишечник сразу после пробуждения выпивай горячий напиток.

2. ЗАВТРАК!

Его нельзя пропускать, если ты хочешь контролировать количество калорий во время обеда. Отличными вариантами станут овсянка с сухофруктами, медом и бананом или спаржа с яйцом и сухариками.

3. СОКИ

Свежевыжатые соки идеально подходят для детоксикации. Они позволяют получать питательные вещества в дополнение к повседневной еде. А вот от пакетированных соков лучше отказаться — производители добавляют в них слишком много сахара.

4. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Помогает бороться с болезнями и улучшает работу печени, ведь в нем содержится большое количество антиоксидантов. Кроме того, он ускоряет метаболизм, а значит, способствует похудению.

5. ИСКЛЮЧИ ИЗ РАЦИОНА ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

Стоит ограничить употребление сахара и жира — продуктов, которые способствуют быстрому набору веса. Слишком много кофеина и алкоголя тоже не самым лучшим образом отразятся и фигуре, и на твоем самочувствии.

6. ЧЕМ ПРОЩЕ ПРИГОТОВЛЕНА ПИЩА, ТЕМ ОНА ПОЛЕЗНЕЕ

Старайся сохранить продукты в первозданном виде — после термической обработки многие из них теряют свои полезные свойства и витамины. Чем меньше изменений еда претерпела во время готовки, тем она полезнее.

7. ПЕЙ МНОГО ВОДЫ

Речь идет не о сладких газированных напитках, а о стакане воды, который следует выпивать перед каждым приемом пищи. Эта хитрость позволит уменьшить количество употребляемых калорий, а кожа уже через несколько недель приобретет более здоровый вид.

8. ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Перекусывай орехами и сухофруктами: упакуй их в маленькие пакетики — так они всегда будут под рукой. Овощи, фрукты или натуральный йогурт без добавок тоже отличные варианты для перекуса, а вот о шоколадных батончиках и чипсах придется забыть.

9. ФРУКТЫ

Вместо того, чтобы съесть что-нибудь сладкое и мучное, получай глюкозу из фруктов и ягод. Большое количество витамина С и антиоксидантов, содержащихся в них, — залог красивой кожи.

10. ХРУСТЯЩИЕ ЗАКУСКИ

Вредные чипсы замени на морские водоросли или запеченные овощи. Они способствуют уменьшению веса и при этом богаты клетчаткой. Иногда можно баловать себя попкорном с небольшим содержанием жира.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
05svadba
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.
Принять файлы cookie